Где найти радость?

Собрал некоторые полезные знания и выводы из жизни, попробую дать ответы на вопросы: Как стать счастливее? Что нам мешает стать счастливее и жить на полном дыхании? Что у нас уже есть и что нам требуется для счастливой жизни?… а также другие полезности и мудрые мысли, которые я почерпнул из книг, статей, заметок в газетах и других источников полезной информации, а главное — стал их применять на практике. На самом деле у нас есть все для счастья, но не каждый способен это понять и принять…

Все есть энергия

Все в нашей жизни состоит из информации и разных типов энергий. К примеру от того как сложены кирпичики зависит то как будет выглядеть целый дом, а от того как сложены и слажены между собою молекули разных веществ в кирпичике будет зависеть его внешний вид и форма, прочность, цвет и т.п. От того какими энергиями связаны микрочастички в каждой из молекул будут зависеть материальные свойства не только кирпичика, но и целого дома, целого города, целой страны, целой планеты…

Наши мысли, желания, ощущения и движения — это также четко упорядоченная информация определенного типа и структуры, дополненная энергетически.

На каждое наше действие и появление мысли, обращение нашего внимания к какому-то человеку или предмету тратится некоторая частичка энергии — нашей жизненной энергии. Поэтому все что нас окружает, привлекает наше внимание и вызывает чувства, мысли, желания и эмоции — отбирает частичку энергии из нашего жизненного источника.

Запасы энергии в источнике достаточно велики, но тем не менее они не бесконечны! Нужно научиться контролировать то куда мы растрачиваем свою жизненную энергию, стараться не растрачивать дары бесценного источника попросту и на пустые мелочи, пускать эту энергию на благо себе и другим людям.

Так что же нам мешает быть счастливыми? — задайте себе такой вопрос, попробуйте присмотреться к себе и проанализировать что находится вокруг вас каждый день, с какими людьми вы контактируете, какими предметами вы пользуетесь и на что растрачивается ваше внимание и ваша жизненная энергия. Задумайтесь приносит ли вам удовольствие то что вас окружает и то чем вы занимаетесь, с кем общаетесь и то что вы видите…

Очистка

Чтобы обрести что-то новое и полезное нужно сначала избавиться о старого и ненужного. Как уже писалось выше — все что нас окружает так или иначе привлекает наше внимание, отнимает ценное время и нашу энергию. Постарайтесь убрать все ненужное как с вашего рабочего стола так и из комнаты, кладовки, полок. Просто подойдите к каждой вещи и без жалости и воспоминаний спросите себя: нужна ли она мне на самом деле сейчас и пригодится ли в будущем, может ее лучше продать, выбросить или же кому-то подарить если она еще может принести пользу другим?

Многие вещи могут потребовать от вас ухода и вызывать у вас самые разные воспоминания, задумайтесь а стоят ли они вашего внимания и вашей жизненной энергии…

Таким же способом поступаем и с одеждой. Вы будете очень приятно удивлены тому приливу энергии и удовольствия когда очистите свой гардероб от старых вещей и прикупите несколько новых. Это работает, проверено!

Не пугайтесь если после такой чистки у вас окажется пустая комната, поверьте что со временем она наполнится действительно полезными вещами, а о старых вам даже и не захочется вспоминать.

Наши мысли также отбирают энергию, причем колоссальное ее количество. Вот попробуйте проследить за собой о чем вы думаете на протяжении дня, какие мысли возникают и откуда… Вполне возможно что даже сейчас у вас в голове крутится параллельно несколько разных мыслей и между ними идет борьба за то какой отдать максимальный приоритет.

Поэтому на данном поле также нужно провести основательную работу по очистке. Попробуйте разобраться со своими планами, расставить приоритеты, отпустить обиды и злость на других людей, исключить причудливые и малополезные идеи, а также исключить тоскливые и навязчивые мысли о прошлом. Прошлое — это всего лишь ценная информация, которая будет вам помогать делать выбор в будущем, но ни в коем случае это не является генеральным планом и руководством к действиям в вашей жизни.

Порядок — это удобно и полезно

Упорядочив все чем пользуемся и то что нас окружает мы сэкономим огромное количество энергии, а также массу времени и нервов как себе, так и другим кто проживает с нами вместе.

К примеру, положим ключи от кладовки туда, где они будут иметь свое постоянное место. Каковы плюсы? — не придется потом тратить время на их поиски, не нужно будет расспрашивать кого-то и возможно даже ругаться в поисках ключей, строя планы по ремонту лавки во дворе не нужно даже задумываться и отвлекаться по поводу «а где же ключи от кладовки с инструментами», можно сразу приступить к работе и спланировать свое время не отвлекаясь на мелочи.

Нужно стараться держать порядок везде где только возможно, не только в кладовке, на столе или в доме, порядок должен быть в начинаниях и делах. К примеру важно своевременно погашать кредиты, а лучше вообще их не брать при этом умно спланировав свои траты и бюджет наперед. Свою одежду на каждый сезон держать чистой и готовой к использованию, не скапливать в шкафу горы не выглаженной и тем более грязной одежды.

Все что вам необходимо должно лежать на своем месте, быть на подхвате, это поможет вам решать все ваши задачи максимально быстро и эффективно, добавит уверенности и оптимизма, сбережет силы и время.

Только самое необходимое

Вы пробовали подсчитать сколько денег и времени вы тратите на ненужные и часто глупые вещи? Попробуйте вспомнить какие вещи вы купили и какая часть из них вам действительно понадобилась. Есть достаточно большое количество людей которые покупают вещи так сказать «с перспективой на будущее», или просто чтобы лежали дома «на всякий случай». В реальности же большинство из этих вещей никогда не пригодится, часть из них морально устареет, а часть просто может испортится.

Старайтесь покупать только то что вам действительно нужно сейчас или же в случае если вы точно уверенны что вещь понадобится, к примеру завтра. Бесконтрольные и неосознанные покупки ведут к опустошению кошелька, а также к захламлению вашего жилища и самое важное — к отбору вашей жизненной энергии.

Маркетинговые технологии сейчас очень продвинуты, они базируются на знаниях из психологии человека, используют его слабости и скрытые неподконтрольные желания. На каждом углу и в каждом магазине нам стараются буквально «впарить», навязать ту или иную вещь. Будьте реалистами и не ведитесь на подобные провокации. Перед покупкой той или иной вещи лучше заранее спланировать поход в магазин за несколько дней, изучить предложения и потом купить действительно необходимую вещь по выгодной цене, с уверенностью что это именно то что вам нужно.

Данное правило касается всех покупок и покупка продуктов питания не является исключением. Что вы едите и в каких количествах, сколько денег уходит у вас на еду? — если подсчитаете и просуммируете то сумма вас может и удивить и испугать.

Мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть. Еда должна покупаться в необходимой норме и не залеживаться долго в холодильнике. Лишняя прогулка в магазин — это только плюс к здоровью, тем более если у вас сидячая работа за компьютером и т.п.

Убираем информационный мусор

Посмотреть вечерние новости кого и где сбила машина, узнать на сколько сантиметров увеличилась в обхвате попа в очередной звезды, ответить на все сообщения друзей в ВК типа «превеД, каГдела?», почитать газету и узнать за кого просто обязаны проголосовать на очередных 100500х выборах, посмотреть кино по ТВ и вместе с тем проглотить еще стопку реклам о том как тебя спиртное делает настоящим мужчиной, изучить все новинки женских прокладок и тампонов, услышать свежие обещания о будущей сказочной жизни от очередного политического выкидыша… вам все это еще не надоело???!!!

Решайте сами для себя что, где и когда смотреть, как и откуда черпать нужную вам информацию.

Задайтесь вопросом нужно ли вам пару сотен друзей в ВКонтакте которым вы буквально обязаны отвечать на сообщения иначе они могут обидеться на вас или же забить на сполох что вы куда-то пропали… Попробуйте неделю провести без соцсетей и увидите насколько больше энергии и времени у вас появится для живого общения с людьми и сколько всего сможете сделать. Соцсети — это огромный рекламный бизнес с кучей подводных камней для всех плавающих в нем пользователей, если вы не делаете там свой бизнес то от соцсетей лучше вообще отказаться, к тому же они могут быть опасны в плане сохранности вашей персональной информации и личной жизни.

Если же от социальных сетей отказаться совсем вы не сможете то хотя бы постарайтесь минимизировать затрачиваемое на них время. Можно зайти вечером и проверить сообщения что собрались за день, если есть что-то важное — ответить, а если нет то значит НЕТ! Научитесь говорить НЕТ. Не выкладывайте личные фотографии и информацию в соцсети, поскольку в недалеком будущем можете об этом крупно пожалеть.

Почти любой фильм, что идет по ТВ, сейчас можно найти в интернете и посмотреть без рекламы и перерывов как говорится «на одном дыхании». К тому же существует не очень много достойных внимания фильмов, подумайте над тем чтобы посмотреть что-то познавательное или документальное.

Знать все подробности новостей вам уж точно не принесет большой пользы, достаточно пробежаться по заголовкам в нескольких избранных вами СМИ в интернете чтобы быть в курсе того как идут дела в стране и в вашем родном местечке.

Буквально все СМИ функционируют под четким контролем и пишут они все так как это выгодно отдельным заинтересованным лицам, поэтому крупинки правды и позитива там есть но они попросту утопают в непрерывном потоке негатива, грязи и лжи.

Перед чтением очередной книги или журнала поинтересуйтесь автором данного творчества, почитайте отзывы людей о данном продукте на разных информационных ресурсах в интернете. Вполне может быть что книга, которую вы собрались читать, написана интересно но с фундаментальными ошибками и целью ее написания было заработать как можно больше денег или же неявно ввести читателей в заблуждение.

Электронную почту проверяем раз или два в день, а если точно знаете что должно прийти важное письмо то можно несколько раз в день. ICQ, SKYPE и другие программы общалки-говорилки фильтруем так же как и соцсети, пользы от них мало.

Мобильный телефон — еще одна вещь которая может вызвать как зависимость, так и в будущем проблемы со здоровьем. Мощность высокочастотного излучения современного GSM-телефона очень большая, а если у вас плохой уровень сигнала то электроника телефона буквально выжимает все соки из передатчика чтобы связаться в вышкой оператора. Желательно максимально ограничить использование данного удобного современного гаджета. Буквально нескольких слов вполне хватит чтобы договориться о встрече, поведать важную новость, что-то попросить и т.п.

Будьте современными и подкованными в самых разных вопросах, научитесь искать информацию в интернете и сами выбирайте что вам смотреть и читать, будьте мудрым хозяином своего времени и тратьте его на действительно полезную для вас информацию!

Хорошее окружение и общение

Общаться желательно побольше с позитивными и жизнерадостными людьми. По возможности прекратить общение с людьми и в компаниях людей, которые не приносят в вашу жизнь радости и позитива. Вы не обязаны общаться с человеком, которого давно знаете и который постоянно вам плачется, жалуется, ругается матом при общении и с которым вы начинаете чувствовать усталость или дискомфорт. Такой человек, скорее всего, вам себя навязывает чем старается захватить ваше внимание, откусить кусочек вашей жизненной энергии.

Намного полезнее будет общение с незнакомым открытым и жизнерадостным человеком чем с подружкой которая буквально разрывает ваш телефон чтобы пожаловаться сквозь потоки слез из трубки о том что она сломала ноготь и теперь не знает как ей идти на свидание к своему бывшему парню.

Не принесут пользы и не поспособствуют развитию посещения компаний людей, в которых собираются пообсуждать кого-то кто отсутствует, высмеять или принизить его, под водочку попеть песенок и т.п. Если вы все же останетесь но не будете как все поддерживать горение этого чана с фекалиями то в скором времени вас начнут принимать за чужого и вы легко превратитесь в предмет таких же грязных обсуждений и насмешек.

Чтобы найти новых людей и компании для общения нужно сделать не так уж и много, к примеру: заняться новым делом, пойти на новый вид спорта, посетить интересную выставку и т.п.

Нужно стремиться находить общий язык со всеми людьми, не важно в каком они положении, во что одеты, чем интересуется и как от них пахнет. Главное помнить: все мы ходим под крылом одного творца, вы на этой планете никому и ничего не обязаны, вам в свою очередь тоже никто и ничего не обязан. Будьте свободны в своем выборе, следите за каждым своим словом и не бросайте слов на ветер.

Каждое слово — это материализированная при помощи звука мысль, причем наделенная достаточно большой энергией, вашей энергией жизни. Очень важно следить за тем как вы говорите и что вы говорите, с какими чувствами и пожеланиями произносите слова. Старайтесь говорить на своем родном языке чисто и без примеси иностранных слов с разными искажениями.

Сложно найти счастливого и позитивного человека, который в своей речи использует ругательные слова и мат — эта грязь ему попросту не нужна, такой человек умеет четко и спокойно подать свою мысль так чтобы все его поняли именно так как ему это нужно.

Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты, ругательства и мат. Знаю достаточно много людей в которых мат через слово стало уже привычкой настолько, что на вопрос «а почему ты говоришь мне это с матом» человек задает тебе ответный вопрос: «постой, неужели я сказал это с матом?»…

В свободное время поинтересуйтесь особенностями своего родного языка, как строятся отдельные слова и что они означают, каково их похождение — данная информация вас может очень удивить и предоставить ответы на многие сложные вопросы.

Человечеству хочется только одного: поменьше испытывать страданий и побольше – радости и удовольствия. Что само по себе совершенно нормально, вся окружающая нас биология движется по той же траектории – от дискомфорта к комфорту, от тревоги к спокойствию, от страданий к удовлетворению. Поэтому человек и задается вопросом «как найти радость в жизни».

Меж тем, система устроена разумно – мы не можем не испытывать страданий вообще. Они, если грубо – сигнал о разбалансировке, о том, что нечто в нашей жизни находится не в равновесии, не в гармонии, не устраивает нас или вовсе подвергает опасности нашу жизнь. Не получив этот сигнал, мы не сможем распознать, устранить дискомфорт и вернуть систему в относительное равновесие.

О более глубинном смысле страданий читайте в статье «В чем смысл жизни?»

Можно ли управлять количеством счастья? Вполне. По крайней мере, можно «выжать максимум» из того, что есть, и постоянно работать над повышением качества жизни. Вот только здесь ключевое слово – «работать», о чем многие забывают или не хотят задумываться. Ну да, слово нудное и скучное, какое уж там счастье!…

Альберту

Без эмоций не бывает красоты.

Диана Вриланд

Ingrid Fetell Lee

JOYFULThe Surprising Power of Ordinary Things to Create Extraordinary Happiness

© Ingrid Fetell Lee, 2018

© Толмачева Т. Н., перевод на русский язык, 2019

© Издание на русском языке. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2019

КоЛибри ®

* * *

Великолепно! Автор развенчивает общепринятое представление о том, что счастье рождается исключительно внутри нас и показывает его зависимость от внешних стимулов.

Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде

Завораживающая книга, которая показывает, где искать и как создавать радость – основной элемент счастья.

Адам Грант, профессор Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете

Оригинальная трактовка совершенно новой идеи: каждый из нас способен сам привнести радость в свою жизнь. Неисчерпаемое и захватывающее руководство по улучшению жизни.

Арианна Хаффингтон, главный редактор The Huffington Post, генеральный директор Thrive Global

Содержащаяся в этой книге идея о том, что радость можно культивировать, способна изменить мир.

Дэвид Келли, основатель IDEO, автор книги «Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы»

Уникальное исследование того, как осознанно видеть радость в простой эстетике окружающего пространства. Это знание изменило мою жизнь. Теперь, когда мне грустно, я смотрю на листья дерева за окном: так просто и вместе с тем глубоко. Радость неотразимо притягательна. Сама мысль о радостном наполняет меня радостью.

Эми Кадди, автор бестселлера «Присутствие духа. Как направить силы своей личности на достижение успеха»

Нежная и трогательная книга об одном из самых важных для человека чувств.

Иоганн Хари, автор книги «Пункт назначения: счастье»

Остроумные и проницательные советы по созданию среды, порождающей внутри вас радость.

Сьюзен Кейн, основательница Quiet Revolution

Восхитительная книга с мощным посланием: радость легко найти, если знать, где ее искать. Она объясняет, почему общение с теми или иными людьми, созерцание некоторых мест и объектов наполняет нас радостью и как привнести вдохновляющие моменты в повседневную жизнь.

Адам Алтер, психолог

Бесценный путеводитель по поиску источников радости.

Бьянка Боскер, сомелье

То что мы едим — это важно

Любая пища для организма — это продукт для переработки, извлечения из нее энергии и необходимых для жизни нашего тела веществ. От того что вы едите и пьете зависит не только длительность вашей жизни но и ее качество, ваши физические возможности и самочувствие.

Это очень обширная тема, поэтому вкратце опишу некотрорые рекомендации и идеи, а остальную информацию пусть каждый найдет для себя сам.

Насчет еды — тут у каждого все индивидуально. Не буду говорить что одно плохое, а второе хорошее — со временем каждый сам для себя сделает выбор, главное не бояться экспериментов и все делать в трезвом здравом уме, без спешки.

Замечу что очень полезно есть сырые овощи и фрукты, пить соки из свежевыжатых фруктов и овощей (сохраняют свои полезные свойства на максимуме первые 30-60 минут). Овощи и фрукты из собственной грядки или сада — золотые источники энергии.

По возможности исключить кофе и чай, пить побольше простой воды из скважины(источника) или же привозной, стараться не пить воду из крана городского водопровода.

В воду можно добавить лимон и мед — это очень вкусно и полезно. Также стоит отказаться от сахара и соли или же снизить их употребление к минимуму. Сахару есть прекрасный заменитель — мед!

По возможности есть побольше каш и простой не жирной пищи, отказаться от молока и сладостей, в приготовлении отдать предпочтения варению и печению. Если сможете отказаться от мясных продуктов — большой плюс, а если нет то хотя бы исключите свинину.

Курение и спиртные напитки приносят намного больше бед чем многие себе представляют — это как бомба замедленного действия, ядро которой долго разогревается перед взрывом, медленно испепеляя внутренний мир человека, а заодно и сокрушая то что находится вокруг него. Если вы курите или употребляете пиво, энергетики, водку то попробуйте задуматься: а стоят ли эти мгновения в тумане тех лет радости и счастья которые вы забираете у себя и своих близких употребляя подобные яды?

Очень сложно бывает отказаться от спиртного, особенно тем в чьих компаниях людей и семьях употребление спиртных напитков считается нормой или даже правилом за нарушение которого вас могут сделать «чужим». Эта проблема присутствует во многих странах постсоветского времени, не только в Украине, а пропаганда подобных веществ по ТВ и других СМИ иногда просто шокирует своей навязчивостью и абсурдностью.

Но тем не менее, если вы все же сможете преодолеть все трудности и выберете для себя жизнь «без тумана» то я думаю что результатом вы останетесь очень довольны и никогда не пожалеете о своем решении быть трезвомыслящей личностью.

Взлеты и падения

Бывает что делаешь что-то с упорством, а результат получается негативный и сразу же начинают опускаются руки, приходит тоска и неуверенность в выполняемом деле. Вам это знакомо? Думаю что да, поскольку жизнь каждого человека это подъемы и падения с вершин разной высоты.

Ничего в жизни не бывает случайного, на все есть своя причина, каждая такая случайность — это продукт наших неконтролируемых мыслей, нашей невнимательности к себе и к окружающему нас миру. Необходимо научиться извлекать из неудач, ошибок и бед полезную информацию.

Будьте готовы к любым поворотам жизни, ко всему относитесь спокойно и с уверенностью в своих силах, в действительности вам все под силу и каждая неудача или проблема — это всего лишь некое испытание на пути к большой удаче, к достижению вашей жизненной цели!

Быть самим собою

Всегда и в любой ситуации нужно оставаться самим собою, не фальшивить и не подражать другим, всегда оставаться Человеком. Вы такой каким вы есть со всеми своими плюсами и минусами, и кто-бы что там не говорил вы по своему красивы и уникальны, научитесь ценить все то чем вас наделила вселенная. На земле нет идеальных людей, поэтому стараться быть похожим на кого-то — это как минимум выглядит глупо.

У вас всегда и на все должно быть свое личное независимое мнение и не имеет значения какой важности персона вас старается поучать или осуждать. Вы по своему красивая и неповторимая личность и вам не нужно быть на кого-то похожим и кому-то подражать. Некоторые привычки, жесты и идеи можно брать для себя, но в точности кого-то копировать уж точно не стоит, ни к чему позитивному это не приведет.

Время для отдыха

Когда работаешь над перспективной и интересной реализацией какой-то идеи то время может пролетать очень быстро, можно даже не заметить как закончился рабочий день и через несколько часов наступит полночь.

Такое положение дел нам явно не в плюс, потому что усталость и загруженность мозга перед самым сном на самом то деле хорошему и здоровому сну не очень то и способствует.

Наиболее удачный график рабочего дня это: 5-20-22. Итак, в 5-6 утра просыпаемся, не ленимся сделать зарядку, растяжку. Выполняем дыхательные упражнения(Цигун). Пересматриваем свой план задач на день и если нужно то корректируем его.

К 19-20 часам вечера мы должны завершить все свои дела. В 22-23 часа вечера ложимся спать. Вечером перед сном желательно максимально расслабиться, прогуляться и подышать на свежем воздухе, можно послушать спокойную и позитивную музыку, прикинуть на листе бумаги планы на следующий день. Также перед сном очень хороший эффект имеют дыхательные упражнения, медитация, легкая растяжка и массаж.

Суббота или воскресенье — удачные дни для отдыха и саморазвития. Можно посетить интересные места, почитать интересную книгу, посвятить время общению с друзьями и близкими.

Если же у вас очень напряженная работа и вы сильно измотаны но все же есть возможность взять отгул посреди рабочей недели — сделайте это! Не стоит дожидаться конца недели когда вы достигните такого истощения что на восстановление и нескольких дней будет замало.

Хороший и своевременный отдых поможет восстановить потраченные силы, улучшит самочувствие и позволит максимально сконцентрироваться на выполнении своих повседневных задач.

Ценить то что уже есть

Научитесь радоваться простым вещам, тому что у вас уже есть сейчас! В принципе вы уже счастливы, а если нет то проблема состоит, скорее всего, в том что вы не в состоянии пока что этого понять и оценить.

В действительности чтобы полноценно и счастливо жить человеку не нужна изощренная пища, дорогие фирменные шмотки, жена модельной внешности, дорогая спортивная машина и т.п.

Счастливой жизни можно достигнуть прежде всего изменив свое мировоззрение. Окружающий нас мир очень богат и красив, нужно лишь научиться видеть то что многим увидеть не дано через плевела самолюбия, жадности, обид и ненависти.

Все это выполнить и усвоить сразу очень сложно, поэтому не нужно спешить. Как говорил один мудрец: «Все что важное не делается в спешке, все что спешное — всего лишь суета.» Попробуйте уже сегодня начать применять данные знания и вы увидите сами как все это действует в реальности!

Пройдясь по всем пунктам и опробовав их на практике, я думаю что вы сами найдете ответы на вопросы: Как обрести счастье? Что мне мешает стать счастливым(счастливой)?…

Скорее всего что потом вы даже и не вспомните о этих вопросах, поскольку как только вы возьмете свою жизнь под контроль она сразу же наполнится счастьем, спокойствием и вы будете дышать на полную грудь, смотря как в этом мире все преображается вокруг вас!

Данная статья носит образовательно-познавательный характер, поэтому я ни к чему вас не принуждаю, у вас всегда есть выбор и это — справедливо!

Интересная идея пришла мне в голову после новогоднего праздника детей и родителей. В конце программы была свободная дискотека. Большинство родителей сели по углам, включили телефоны и загрустили. С детьми же мы устроили настоящее веселье — прыгали, бегали, качались в гамаке. Смеха был целый вагон. Дети не хотели расходится, а взрослые тянули их по домам.

Я задумалась, в чем различие. Вот дети — веселятся. Вот взрослые — сидят, грустят. Почему? Основное различие в том, что одни двигаются, другие — нет. Действительно, при движении в кровь выделяются так называемые «гормоны счастья» — эндорфины и адреналин. К тому же, движение помогает сбросить накопившееся напряжение, дает выход эмоциям, которые не всегда возможно выразить в обществе.

Люди бросаются во все тяжкие, чтобы получить удовольствие. Отправляются на лучшие курорты, принимают алкоголь и наркотики. Почему же мы не становимся радостней? Почему теряем простоту детского счастья? Мы перестаем двигаться. Оказывается, рецепт счастья очень прост — подвигай телом. Влючи физиологию счастья. Даже если ты в депрессии — беги 5 километров (ну хотя бы пройди один киллометр), и тело поднимет уровень гормонов радости в крови.

Все, кто изучает феномен долголетия, отмечают, что люди, которые дожили до старости и сохранили здоровье и активность, много двигались. Чтобы быть счастливым, не надо большого количества денег или выдающихся талантов. Достаточно жить в движении. Плавать. Бегать. Ходить. Танцевать. Посещать телесные практики. Заниматься йогой. Гулять с детьми или собакой.

Тело дарит нам огромное количество радости. Какие бы не были физические ограничения, всегда есть, чем подвигать. К сожалению, наша жизнь все больше тянет нас в неподвижность — компьютеры, телефоны, комфорт, сидячая работа. Комфорт и тепло по настоящему хороши после зимнего марафона. А на вопрос: какая твоя самая любимая еда? Я всегда отвечаю: горячий борщ после того, как я пробежала 10 киллометров на лыжах.

Дети и новый год открыли мне глаза на простоту счастья. Жить в движении — вот что я желаю в вам в наступающем году!

Депрессия означает не только равнодушие к жизни, но и утрату счастья и радости. Подавленность, хроническая усталость и пессимистичность — все это симптомы того, что вы стали обладателем дистимии. Это одна из стадий депрессии, на которой вы теряете радость жизни и в принципе желание жить. Борьба с ней дается трудно, но это та необходимая мера, которая не позволит вашей жизни превратиться в сущий ужас.

В отличие от психических расстройств, природа дистимии не является биологической. Зачастую она возникает еще в детстве, когда ребенок растет в неблагополучной семье. Однако если ваше детство можно назвать счастливым, это не означает, что вы не можете стать обладателем подавленности и нелюбви к жизни во взрослом возрасте. Дистимия развивается в несколько этапов:

Вас что-то не устраивает в жизни, будь то работа, личная жизнь или учеба.
Гормоны, которые отвечают за борьбу со стрессом, почти перестают поступать в кровь.
Вы чувствуете упадок сил и впадаете в депрессивное состояние.
Если вы не пытаетесь решить проблему, то этот цикл продолжает повторяться.

Поиск радости — процесс трудоемкий, но стоящий. Для начала вам нужно найти то, что вас вдохновляет. Это могут быть как крупные нововведения в вашу рутину: любовь, новая работа, путешествие — так и мелочи. Например, вам приносит удовольствие закат. Значит, возьмите за правило каждый день наблюдать его в комфортной обстановке. Цель этого занятия состоит в том, чтобы вы снова почувствовали себя живым. Но оно не станет для вас панацеей без вашего участия и желания. Вы должны найти в себе силы сделать тот самый шаг в счастливую жизнь, и вы удивитесь: оказывается, выход из зоны комфорта может привести к радости.

Уже после этого можно приступать к борьбе с тем, что привело вас в такое состояние. Первопричина может скрываться как в простой неприязни к работе или партнеру, так и в детстве. Более того, вы не всегда сможете вспомнить тот самый критический момент, который привел вас к дистимии. Поэтому либо поговорите на эту тему с тем, кто был рядом с вами все детство, либо обратитесь к специалисту. Признать поражение — дело не из легких. Но это та самая необходимая мера для того, чтобы приступить к исцелению.

Последний этап — это принятие и изменение. Только тогда, когда вы освободите себя от тревоги и сожалений о прошлом, вы сможете начать новую жизнь, полную ярких красок. Возможно, корень проблемы именно в вас. Поэтому займитесь накоплением новых положительных качеств. Когда вы наполните себя и свою жизнь радостными мелочами, счастье окажется ближе. Это может занять от нескольких недель до пары лет. Но вы не заметите, как пролетит время. То, что вы получите в конце, будет стоить всех усилий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *