Какой фитбол лучше для беременных?

Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста. Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем. Упражнения с фитболом подходят для занятий в зале и дома

Чудо-изобретение с лечебными свойствами

Фитбол является уникальной разработкой, позволяющей при минимальной нагрузке на ноги максимально бережно разработать все мышечные группы организма человека. За счет упругости и отсутствия острых углов возможность травмирования сводится к нулю, а круглая форма и неустойчивость, заставляя поддерживать равновесие во время всего тренировочного процесса, отлично держит в тонусе все мышцы тела. Фитбол развивает гибкость Тренировки с таким спортивным «компаньоном» разрешены даже при наличии заболеваний суставов ног и варикозном расширении вен.
Занятия с чудо-мячом показаны людям любого возраста и комплекции. Фитболаэробика поможет:
— улучшить осанку и укрепить мышцы спины;
— развить гибкость и выносливость;
— улучшить вестибулярный аппарат и развить координацию движений;
— за счет постоянного балансирования на мяче хорошо промассажировать внутренние органы, стимулируя их работу;
— привести в порядок нервы, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Польза фитбола для беременных

Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, и с ним проще выполнять упражнения на растягивание мышц. Балансируя и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии. Комплекс физических упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, а также укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Упражнения на фитболе для похудения

Аэробика с чудо-мячом позволяет бороться с избыточными килограммами без утомительных занятий в спортзале и езды на велотренажере. Если нет желания одевать кроссовки и наматывать километры на беговой дорожке или постоянно сидеть на диете, стоит попытаться избавиться от лишнего веса путем специальных тренировок с чудо-мячом.
Фитболаэробика для похудения — это комплекс простых и одновременно эффективных (за счет интенсивности) упражнений для снижения веса, позволяющих сжечь до 300 калорий в сутки, не нагружая ноги и позвоночник. Тренироваться можно в спортивном зале, дома, на даче – полчаса в день хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий.
Упражнения для похудения бедер и ягодиц на фитболе 1. Стройные бедра. Исходная позиция – сидя на мяче с заведенными за голову руками. Нужно двигать бедрами вперед-назад, ноги должны плотно стоять на полу, а туловище быть неподвижным. Сделать 15-20 подходов. Потом выполните по десять вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.

2. Нет животу, да — хорошей осанке! Исходная позиция – животом на мячике, опираясь ладонями и пальцами ног о поверхность пола. Поворачивайте туловище в разные стороны, зафиксировав одну руку и приподняв другую. Потом обопритесь руками и поднимите обе ноги. Выполните 15-20 подходов. Упражнения для рук и груди с фитболом Этих и других специальных упражнений на гимнастическом мяче хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий.

Фитбол для похудения: 10 лучших упражнений

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей: 50 упражнений с фитболом для похудения. В ней не только представлены самые эффективные упражнения с фитболом в гифках, но и предложен готовый план занятий для начинающего, среднего и продвинутого уровня подготовки. Предлагаем вам примеры упражнений с фитболом:

1. Скручивания

2. Повороты туловища

3. Боковая планка у стены

4. Подъем ягодиц с одной ногой

5. Перекат фитбола на спине

6. Супермен с фитболом

7. Планка на локтях

8. Скалолаз

9. Касание ногой пола в планке

10. Приседание с фитболом

За гифки спасибо youtube-каналу Shortcircuits with Marsha.

Полезен ли фитбол для похудения?

Мы уже отмечали полезность фитбола для похудения и для здоровья в целом. Кроме того, гимнастический мяч помогает вам разнообразить занятия фитнесом и более качественно поработать над мышцами всего тела. Но во многом эффективность тренировок на фитболе для похудения зависит от конкретной фитнес-программы. Чем выше поднимается пульс во время занятий, тем больше калорий вы сожжете. Если ваша цель тонус мышц, то выбирайте функциональные тренировки с гантелями или с весом собственного тела.

Помните, что похудение – это в первую очередь питание и только во вторую очередь тренировки. Но правильное питание без занятий спортом никогда не даст вам упругого тела и подтянутых мышц. Поэтому для похудения старайтесь сочетать тренировки с фитболом и правильное питание.

Как выбрать фитбол при покупке?

Если вы сомневаетесь в приобретении гимнастического мяча из-за того, что он будет занимать много места в квартире, то спешим вас успокоить. Фитбол в сдутом состоянии легко укладывается в небольшую коробку, а надувается с помощью насоса в течение 5-10 минут. Не стоит беспокоиться и за безопасность: шар не лопнет и не взорвется при повреждении, а будет медленно сдуваться. Большинство современных фитболов оснащены системой «антивзрыв». Это говорит о том, что мяч защищен от внезапных разрывов.

При покупке фитбола обратите внимание на наличие насоса в комплекте. Если у вас дома есть насос (подойдет, в том числе велосипедный), то на этот счет можно не беспокоиться. А если нет, то лучше выбирать мяч с насосом в комплекте. Перед первым использованием фитбола желательно его один раз надуть (примерно на 70-80% от максимального объема), подержать несколько часов, полностью сдуть и затем надуть снова уже до максимального объема.

Обратите внимание, чем сильнее вы надуете шар и чем плотнее он будет, тем вам сложнее будет выполнять упражнения и тем больше нагрузки получит ваше тело. Первое время, пока вы только адаптируетесь к новому для себя снаряду, можно накачать его не полностью.

Как подобрать размер фитбола?

Фитболы бывают разных диаметров от 45 до 95 см. Самыми ходовыми размерами являются 65 и 75 см. Чаще всего люди со средним ростом выбирают именно такие мячи.

Для того чтобы удостовериться в подходящем вам размере фитбола, рекомендуем провести такой тест. Сядьте на мяч и посмотрите на угол, который образовался между голенью и бедрами. Если снаряд вам подходит, то угол должен составлять 90-100°. При этом стопы должны полностью стоять на полу. Если угол между голенью и бедрами острый – то фитбол вам маловат.

Если у вас нет возможности примерить на себе гимнастический мяч, то попробуйте ориентироваться на соотношение роста и диаметра шара:

  • 150-160 см – диаметр 55 см
  • 160-170 см – диаметр 65 см
  • 170-180 см – диаметр 75 см
  • 180-190 см – диаметр 85 см

Топ-10 недорогих фитболов на Aliexpress

Большой выбор фитболов всевозможных размеров и расцветок продается в онлайн-магазине Aliexpress с бесплатной доставкой. Для просмотра товара перейдите по ссылкам. Очень часто на товар предлагаются скидки, поэтому цены будут дешевле, чем в обзоре. Перед покупкой рекомендуем прочитать отзывы покупателей.

1. Фитбол 55 см

  • Диаметр 55 см, антивзрыв, 7 цветов
  • Стоимость: 1220 рублей
  • Насос в комплекте

2. Фитбол 65 см

  • Диаметр 65 см, антивзрыв, 6 цветов
  • Стоимость: 1260 рублей
  • Насос в комплекте

3. Фитбол 65 см

  • Диаметр 65 см, антивзрыв, 5 цветов
  • Стоимость: 1290 рублей
  • Насос в комплекте

4. Фитбол 75 см

  • Диаметр 75 см, антивзрыв, 7 цветов,
  • Стоимость: 1490 рублей
  • Насос в комплекте

5. Фитбол 85 см

  • Диаметр 85 см, антивзрыв, 7 цветов,
  • Стоимость: 1750 рублей
  • Насос в комплекте

6. Фитболы 55-85 см

  • Диаметр 55 см, 65 см, 75 см и 85 см, антивзрыв, 4 цвета
  • Стоимость: 800-1880 рублей в зависимости от диаметра
  • Есть варианты с насосом, есть без насоса

7. Фитболы 45-75 см

  • Диаметр 45 см, 55 см, 65 см и 75 см, антивзрыв, 6 цветов
  • Стоимость: 920-1620 рублей в зависимости от диаметра
  • Насос в комплект не входит

8. Фитболы 45 см и 65 см

  • Диаметр 45 см и 65 см, антивзрыв, 6 цветов
  • Стоимость: 1000-1550 рублей в зависимости от диаметра
  • Насос в комплект не входит

9. Фитболы 65 см и 75 см

  • Диаметр 65 см и 75 см, антивзрыв, 2 цвета
  • Стоимость: 700-750 рублей в зависимости от диаметра
  • Насос в комплекте

10. Фитболы 65 см и 75 см

  • Диаметр 65 см и 75 см, антивзрыв, 2 цвета
  • Стоимость: 770-870 рублей в зависимости от диаметра
  • Насос в комплекте

Какие бывают фитболы?

Гимнастические мячи выпускаются различных размеров – диаметр, в основном, колеблется от 45 см до 85 см, и рассчитаны на определенную нагрузку. Поверхность может быть гладенькой или пупырчатой – в зависимости от типа латексного материала изделия. Иногда фитбол бывает «с рожками» – специальные удобные ручки из латекса помогут удобнее расположиться на тренажере, добавляя комфорта при выполнении определенного комплекса упражнений. Гимнастические мячи бывают разных размеров Фитбол, предназначенный для повышенных нагрузок, изготавливается из материалов с функцией «антиразрыв», гарантирующих защиту от внезапного повреждения изделия и снабжается специальным ремкомплектом.

По каким критериям выбирать фитбол?

Чтобы правильно выбрать гимнастический мяч, нужно учесть несколько основных факторов:
1. Рост человека. Фитбол, в основном, выпускается нескольких стандартных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85 см. Для подбора оптимального размера лучше «примерить» тренажер – просто сесть на него. Если угол между бедром и голенью стремится к 90 градусам (стопы должны плотно располагаться на полу) – это ваш мяч. При несоблюдении этого условия невозможно достичь правильной осанки при сидении на фитболе, что может привести к недопустимому возрастанию нагрузки на суставы.
Обычно, при росте 155-170 см оптимальным диаметром является 55 см, для людей ростом от 171 до 185 см лучше приобрести мяч с диаметром 65 см. Более высоким людям нужен фитбол больших диаметров, а для детей подойдут изделия с параметром 45 см. Упражнения с фитболом эффективны в период реабилитации 2. Надежность и индивидуальные характеристики фитбола. Необходимо знать уровень нагрузки, на которую протестирован мяч – изделие высокого качества выполнено из резины или силикона и всегда снабжено паспортом, в котором указаны основные характеристики гимнастического шара. Фитболы выпускаются в диапазоне нагрузки от 300 до 1000 кг – выбор необходимо делать в зависимости от предназначения тренажера и веса будущего хозяина.
3. Качество и внешний вид мяча. Фитбол должен быть упругим на ощупь. При несильном нажатии на поверхность качественного изделия ладонь пружинит, отскакивая от мяча. Форму изделия, тип поверхности (гладкая, с рельефом или пупырчатая, с «рожками» или без них) нужно выбирать в зависимости от планируемого использования тренажера.
Пупырчатый фитбол предназначен для массажа и реабилитационной гимнастики. Фитбол – попрыгун со скобой или «рожками» пользуется популярностью у детей, помогая повысить интерес ребенка к тренировкам или лечебным процедурам, превращая спортивное занятие или реабилитационный процесс в увлекательную игру. Упражнения с фитболом могут быть любой степени сложности Круглая модель с гладкой поверхностью имеет универсальный спектр применения – ее можно использовать как тренажер при занятии фитнесом, аэробикой, пилатесом в спортзале или дома, для спортивных упражнений на свежем воздухе, для лечебной физкультуры в группах пациентов с различными заболеваниями и для посттравматической физиотерапии.
Выбор цвета гимнастического мяча полностью зависит от вкуса покупателя – можно выбрать как строгий серый или синий фитбол, так и изделие нежно-розового или кислотно-зеленого цвета. При желании можно подобрать целый комплект мячей разного диаметра в единой цветовой гамме.

История создания

История фитбола начинается с середины прошлого века. В 1960 году мяч применялся физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах. Поначалу тренажер использовался исключительно в качестве терапевтического средства для реабилитации пациентов, имевших травмы позвоночника. Затем его начали применять для лечения больных с диагнозом «церебральный паралич».

Позже медики пришли к выводу, что швейцарский мяч можно применять не только для терапии, но и для профилактики. Регулярные занятия способствовали укреплению мышечно-связочного аппарата, способствовали стабилизации веса. В 90-х годах XX века швейцарский мяч стали широко использовать в гимнастических залах как средство для похудения и коррекции фигуры. Так аэробика с фитболом стала популярным направлением фитнеса.

Как выбрать фитбол для беременных?

Упражнения с чудо-мячом разрешены будущим мамам на любом сроке беременности только после консультации врача. К выбору фитбола для беременных необходимо подойти с максимальной ответственностью. Кроме обязательного выполнения критерия «угол 90 градусов», важно внимательно изучить материал, из которого изготовлен мяч — латекс должен быть гладеньким и приятным на ощупь. Фитбол пригодится будущим мамам, а потом и их малышам «Рожки» или скоба на надувном шаре способны придать уверенности будущей маме и разнообразить упражнения на тренажере (особенно на последних месяцах срока). Овальные мячи — отличный выбор для разнообразных упражнений; они более устойчивы и лучше распределяют вес. Желательно, чтобы фитбол имел антиразрывную обработку поверхности – для гарантии, что при непредвиденном повреждении он не лопнет, а постепенно сдуется. Упражнения на фитболе для беременных

Чем еще полезен фитбол для беременных?

Доказано, что упражнения на фитболе для беременных хорошо воздействуют на мышцы живота, помогая их укрепить. Кроме этого, фитнес-мяч полезен для спины будущей мамы. Так, регулярное сидение на фитболе поможет расслабить поясницу и избавиться от болей в спине, которые часто беспокоят беременных женщин.

Польза фитбола для беременных заключается также в его способности укреплять мышечный корсет в области спины и брюшной полости, улучшать кровообращение и успокаивать нервную систему.

Помимо этого, использование фитнес-мяча практикуют во многих родильных домах. С помощью этого приспособления можно значительно облегчить боль, а также ускорить процесс раскрытия шейки матки.

Давно прошли те времена, когда будущим мамам прописывали покой, только покой и ничего, кроме покоя. Уже давно учёные и врачи выяснили, что умеренная и правильная физическая активность полезна как будущей маме, так и её малышу. Мы писали о скандинавской ходьбе и йоге для беременных. А теперь расскажем о таком нужном и заслуженно популярном изобретении, как фитбол.

Если до беременности вы не занимались на фитболе, сейчас, когда вы ждёте малыша, самое время начать. Ведь большой надувной мяч — отличный спортивный снаряд, который подходит для будущих мам с абсолютно любым уровнем физической подготовки. Даже если вы ещё со школьных времён терпеть не можете физкультуру, то всё равно попробуйте выполнить хотя бы пару-тройку упражнений на фитболе. И вам наверняка понравится.

Помимо удовольствия от занятий, к плюсам фитбола относятся:

  • относительно невысокая цена: даже самые «навороченные» и «тюнингованные» экземпляры от именитых производителей стоят около 2000 рублей, а уж образцы попроще можно купить и за 400 — 500 рублей;
  • щадящая нагрузка на организм;
  • возможность тренировать различные группы мышц;
  • простота занятий (даже в спортзал ходить не обязательно, вполне можно заниматься самостоятельно);
  • безопасность: качественный фитбол легко выдерживает нагрузку до 150 кг и выше (производители указывают в документах на фитболы и вовсе космические 600 — 1000 кг).

Что касается недостатков, то даже самый пристрастный критик сможет придраться, пожалуй, только к тому, что надутый фитбол занимает довольно много места.

Занятия на фитболе для беременных

Перед тем как заняться любым видом физической активности, будущие мамы должны обязательно проконсультироваться с врачом. Фитбол не исключение. Никаких «я только попробую», «я осторожно» и тому подобное. Сначала врач — потом занятия.

Как и любой другой вид спорта, фитбол «любит» удобную, не стесняющую движений одежду из натуральных материалов, хорошо проветренное помещение и безопасное пространство. Поэтому заранее уберите подальше всё, что может вам мешать или случайно травмировать, проветрите помещение, в котором будете заниматься, оденьтесь так, чтобы вам и малышу было комфортно — и начинайте.

Важно! Если вы не уверены в своей ловкости или раньше никогда не занимались на фитболе, лучше попросите кого-то из близких в первый раз подстраховать вас.

Начиная заниматься в первый раз, не надувайте фитбол слишком туго. Новичкам удобнее, проще и безопаснее заниматься на не слишком сильно накачанном мяче.

7 упражнений на фитболе для здоровья и хорошего самочувствия будущих мам

Все упражнения выполняйте 1 — 2 минуты. Не забывайте о правильном, спокойном и размеренном дыхании.

Во время занятий соблюдайте осторожность и следите за самочувствием. Если вам станет неприятно или больно выполнять упражнение, если закружится голова или вы почувствуете нехватку воздуха, немедленно прекратите занятия.

Упражнение 1

Начинать осваивать фитбол лучше всего с упражнения, которое называют «активное сидение». Сядьте на мяч, ноги поставьте на ширину плеч или даже шире (поза должна быть устойчивой), спину держите прямо, руками можно опереться о ноги. Просто посидите на фитболе в этой позе. Скоро вы заметите, что сидеть, не двигаясь, не получается, приходится балансировать, чтобы удержаться на мяче. Теперь произвольно подвигайтесь вперёд-назад, влево-вправо, выполните круговые движения бёдрами.

Упражнение 2

Выполняя это упражнение, сядьте на мяч, зажмите фитбол между коленями и ритмично сжимайте его. Выдох — сжатие. Вдох — расслабление. При помощи этого упражнения вы разовьёте мышцы внутренней поверхности бёдер, усилите обмен веществ в органах малого таза.

Упражнение 3

Встаньте на колени сбоку от мяча. Локтем, боком и бедром обопритесь на него. Теперь слегка «шевелите» фитбол, перекатывайте его вперёд-назад. Поменяйте сторону, которой опираетесь на мяч и повторите упражнение. Оно поможет улучшить тонус мышц и благотворно скажется на вашей осанке.

Упражнение 4

Займите положение, как в упражнении 3, поднимите вторую руку и потянитесь вверх и в сторону, словно пытаетесь достать что-то, не сходя с места. Можете слегка подвигать мяч в разные стороны. Поменяйте сторону. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать растягивание мышц ягодиц, живота, вытягивание спины. Тренированные мышцы этих групп помогут вам как во время беременности, так и во время родов.

Упражнение 5

Сядьте на фитбол, обхватив его ногами. Считайте до пяти, одновременно сокращайте мышцы, находящиеся внутри таза и вдавливайте себя в мяч. На счёт пять начинайте медленно расслаблять мышцы и «выныривать» из мяча. Выполняя это упражнение, вы готовите мышцы, которым предстоит потрудиться во время родов.

Упражнение 6

Встаньте на колени, голову и руки положите на фитбол и найдите самое удобное для вас положение. Эта поза помогает легче переносить боль во время схваток и позволяет полноценно расслабиться. Поэтому её особенно любят те будущие мамы, которым уже нелегко даются последние недели перед родами.

Упражнение 7

Встаньте на четвереньки, грудью (но не животом!) лягте на мяч. В таком положении тренируйте брюшное дыхание. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается. Умение так дышать поможет вам во время схваток. А поза, в которой выполняется, помогает расслабить спину и крестец, что особенно актуально на больших сроках беременности.

Фитбол: дома или в зале?

Как уже было сказано выше, упражнения с фитболом под силу почти любой будущей маме. Поэтому платить за абонемент не обязательно.

Но если вы знаете, что спортивные подвиги вас никогда не воодушевляли, и при этом трезво оцениваете свою склонность к дезертирству из стройных рядов физически активных людей, то лучше не рассчитывать на то, что во время беременности всё изменится, и вы вдруг станете упорными, настойчивыми и целеустремлёнными. В этом случае стоит не обольщаться, а записаться на занятия с тренером. Этот вариант желательно выбрать и тем будущим мамам, кто умудряется травмироваться, даже играя в шахматы. В компании занятия будут проходить веселее, а опытный тренер не позволит вам пострадать во время тренировок.

Фото — фотобанк Лори

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Рекомендуем прочитать: «Как выбрать беговую дорожку и не ошибиться».

Преимущества тренировок

  • Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
  • Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
  • Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
  • Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
  • Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
  • Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Рекомендуем прочитать: «Польза занятий на орбитреке для похудения».

Как выбрать фитбол для грудничков?

В дополнение ко всем своим чудесным свойствам гимнастический мяч является палочкой-выручалочкой для молодых родителей – он поможет провести массаж грудному младенцу и без труда выполнить гимнастику с крохой. Для этих целей прекрасно подойдет круглый или овальный мяч, выполненный из высококачественного нетоксичного латекса без запаха, мягкого и шелковистого на ощупь. Занятия на гимнастическом мяче для грудничков На поверхности фитбола не допускаются зазубрины, швы или неровности, способные повредить нежную кожу малыша. Диаметр мяча для грудничков должен быть в интервале 6о-75 см, мячи с «ушками» применимы только для детей старше 4-х месяцев. Цвет лучше выбрать яркий – он привлечет внимание ребенка и поднимет его настроение.

Покупать фитбол для грудного младенца необходимо в специализированном магазине, где можно гарантировано приобрести качественную продукцию от добросовестного производителя, надежную и безопасную для здоровья крохи.

Как надуть фитбол?

Фитбол – это надувной спортивный инвентарь. Для накачивания мяча используется насос любой конструкции с ниппелем соответствующего размера: ручной, ножной или электрический. При отсутствии насоса фитбол можно надуть через отверстие как обычную надувную игрушку: при помощи рта. Как накачать фитбол Большинство качественных фитболов комплектуются насосом и инструкцией, где даны рекомендации по правильной закачке воздуха в изделие. Чтобы достичь наибольшего уровня эластичности мяча, его лучше надуть на 5 см больше нормы, а затем медленно спустить часть воздуха, уменьшив тренажер до необходимого диаметра. Редакция uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам подобрать подходящий фитбол и быть всегда в форме.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Регулируем положение плода перед родами

Случается, еще будучи в утробе, ребенок может находиться затылком к позвоночнику мамы — так называемое, заднее положение. Это можно легко исправить — выполняя упражнения на фитболе, следите за коленями, которые должны находиться всегда ниже уровня Ваших бедер. Такая хитрость поможет плоду перевернуться спиной к маминому животу — переднее правильное положение.

Жизнь фитбола после родов

Не стоит думать, что гимнастический мяч Вам перестанет быть нужен после появления ребенка на свет. Ни в коем случае! Его можно и дальше активно применять в быту. Например, кормление или убаюкивание грудничка старайтесь проводить, сидя на фитболе — это положительным образом скажется на Вашей осанке и привнесет игровую нотку в процесс ухода за ребенком. Также после родов в области влагалища могут оставаться болезненные ощущения, поэтому использование гимнастического мяча вместо твердого стула, скорее всего, будет первой Вашей врачебной рекомендацией. Кстати, некоторые европейские компании уже давно ввели в практику использование фитболов со специальными мобильными ножками вместо офисного кресла.

Мы это уже говорили, но по мере того, как только малыш войдет в оптимальный режим питания и сна, Вы можете заниматься с ним легкой аэробикой на Вашем гимнастическом мяче. Выждите 40-60 минут после кормления и приступайте к веселым занятиям, которые желательно проводить с утра — тот момент, когда ребенок находится на пике своей активности.

Тренировки с фитболом способствуют укреплению и развитию у грудничков спинных мышц, мышц пресса и конечностей; стимулируется работа внутренних органов, улучшается пищеварительный акт (профилактика коликов); оказывается легкое массажное воздействие на тело малыша в целом и развивается отличная координация движений.

Марафон №6
Мария Корик
Огромное спасибо Грудничку!!! Мы знакомы с клубом, когда сыну исполнилось 2 месяца. Сейчас нам уже 5, а расставаться мы не планируем!!! Индивидуальный подход к каждому ребёнку, профессиональные педагоги и безумно приятная атмосфера заставляют возвращаться к вам снова и снова. Огромное спасибо хочется сказать Алексею и Елене за Ваш профессионализм и волшебное отношение к детям.
Однозначно рекомендую Грудничок всем знакомым мамочкам и папочкам!
Ольга Андреева
Участвуем в марафоне первый раз, во время марафона начали ползать по-пластунски (возраст на начало 5 месяцев). Несложные упражнения, не занимают много времени.Отличный марафон. Все понравилось . Спасибо !
Юлия Маломоркина
Участвуем в марафоне первый раз. Впечатления только положительные. Индивидуальный подход. Упражнения очень просты, и многие из них ты можешь делать вне дома (в гостях, на природе и даже на прогулке)), но, не смотря на простоту, очень эффективные. Мне кажется, моя малышка крепчает с каждым днем. Очень мотивирует таблица. Вообщем, одни плюсы! Всем мамочкам советую. Спасибо,, Грудничок »!!!
Инна Ковалева
Это наш третий марафон. Думаю, что это о многом говорит) Очень удобный формат занятий, на которые всегда находится время и ты самостоятельно выстраиваешь свой режим. Очень заметны результаты. За 3 месяца ребёнок заметно окреп, укрепили плечевой пояс, хорошо опирается на вытянутые руки и при этом пытаемся приподниматься на коленки. Малыш наконец-то начал понимать, чтобы достать игрушку,мало стучать ладошкой по поверхности и требовать, чтобы тебе ее подтянули, а нужно немного отталкиваться ножками и победа не заставит себя ждать) Спасибо Елене Николаевне за обратную связь. Это специалист, который выслушает все сомнения , проблемы и даст хороший грамотный совет) Спасибо, Грудничок, за то, что ты есть.
Юлия Кравченко
Участвуем в марафоне давно и мы этому очень рады. Все всегда очень доступно и понятно на видео. За этот марафон мы научились уже ползать (хоть и не в идеале),но с каждой неделей и каждым днём все лучше и лучше.Всегда радуемся успехам нашего малыша.Хочется сказать,большое спасибо Елене Николаевне и «Грудничку» за такую возможность !
Виктория Пашкевич
Участвуем в марафоне первый раз и я очень довольна. Отличная организация и доступность информации.Все упражнения подбираются индивидуально и, если возникают вопросы, всегда можно обратиться за помощью) Малыш заметно окреп и уже радует своими достижениями. Ни разу не пожалела, что принимаем участие. Очень благодарна Елене Николаевне за такую возможность!
Марафон №5
Елена Поращенко
Участвуем в данном марафоне впервые, очень довольны
Во-первых, индивидуальный подход, упражнение дается только после личного «осмотра» (по видео)
Во-вторых, мотивация, еженедельно нужно сбрасывать отчёт о выполненных упражнениях и количестве их подходов
В-третьих, обратная связь, всегда можно обратиться за консультацией и помощью в ходе выполнения упражнений, а также отдельное спасибо администратору за напоминание о еженедельном отчёте и новых упражнениях
О результатах, малыш после второй недели марафона начал самостоятельно садиться с четверенек и уверенно сидеть. Планируем продолжать упражняться дальше на пути к следующему этапу физического развития.
Спасибо огромное за ваш труд.
Виктория Степанова
Этот марафон — отличная возможность заниматься с ребёнком не выходя из дома, а так же не препятствие для занятий и если вдруг окажитесь в больнице, как мы. Очень полезные занятия, нам нравится их выполнять, а ведение дневничка побуждает к регулярному выполнению заданий.
Инна Ковалева
Это наш второй марафон. Ни разу не пожалели, что продолжили занятия, с удовольствием пойдем и дальше) Спасибо Елене Николаевне и Грудничку за их труд и такую замечательную возможность заниматься из любой точки земного шара) За прошлый марафон мы научились свободно переворачиваться на животик. Второй марафон позволил усовершенствовать этот навык до уровня «мастер переворота». А буквально вчера начал подтягивать ножки и вставать на колени из позы лежа на животике. Большое счастье смотреть на то, как растет и входит в новые этапы развития твой ребенок. Спасибо за то, что вы есть.
Ольга Ющенко
Мы участвуем в марафоне второй раз и очень довольны. То, что есть возможность заниматься не выходя из дома. Упражнения очень нравятся малышке, всегда поёт песни или разговаривает во время занятий. Спасибо большое Елене Николаевне, за такую возможность.
Александра Батракова
Участвуем в марафоне первый раз. Нравится то, что информация доступна постоянно в личном кабинете и при необходимости можно пересмотреть. Краткость видео роликов особенно удобно, не нужно перематывать
Юлия Кравченко
Участвуем в марафоне уже давно)занимаемся мы с большим удовольствием.Все занятия стараюсь проводить в игровой форме,что очень забавляет и развивает малыша.Все упражнение подбираются на столько точно,что иногда удивляешься как быстро он развивается и показывает свои результата, а это самое главное для родителей.
Мы уже за время марафона научились переворачиваться со спины на живот и приподнимаемся на колени
Спасибо большое Елене Николаевне за возможность участвовать в марафонах!
Наталья Иванова
Спасибо большое Елене Николаевне за создание марафона и возможность заниматься не выходя из дома, особенно сейчас. Этот месяц для Полины стал самым богатым на новые навыки. Невероятно, но спустя неделю мы поползли, спустя две сели, спустя три начали осваивать четвереньки. И продолжаем с радостью совершенствовать приобретённые умения. Участвовали первый раз и остались очень довольны. Огромная благодарность «Грудничку» и Елене Николаевне!
Марафон №4
Инна Ковалева
Очень рады, что существует возможность заниматься с детками не выходя из дома, особенно в сложившейся эпидемиологической ситуации. Участвуем в марафоне уже третью неделю. Результаты увидели уже на первой неделе. Ребенок стал гораздо лучше лежать на животике, опираться на ручки. На третьей неделе освоили переворот на бок. Каждый ребенок в марафоне получает индивидуальный подход, всегда можно рассчитывать на обратную связь, если возникают какие-то вопросы. По сути, за небольшую стоимость получаешь практически индивидуальные занятия. Спасибо огромное Елене Николаевне за такую возможность. Хочется обратить внимание, что такие занятия очень помогают деткам, которые родились раньше своего срока, догнать своих сверстников. Очень рады, что получили возможность поучаствовать) Планируем продолжить своё участие в следующем марафоне) Еще раз огромное спасибо за то, что вы есть.
Ольга Ющенко
Спасибо большое Елене Николаевне и Грудничку за индивидуальный подход к нам и каждому ребёнку в целом. Ребёнку очень нравится выполнять упражнения, которые нам подобрала Елена Николаевна. Будем продолжать участвовать и в других марафонах.
Галина Куксар
Участвуем в марафоне впервые, нам очень нравится. Подбор упражнений проводится индивидуально для каждого малыша в зависимости от возраста и физического развития на данный момент времени. К концу первой недели малышка уже самостоятельно перевернулась со спинки на животик, очень хорошо группируется. Очень радует то, что всегда можно обратиться за советом к Елене Николаевне и она всегда поможет и проконсультирует. Спасибо Вам.
Анна Мартынова
Спасибо большое Елене Николаевне и Грудничку за такую возможность занятий дома, за индивидуальный подход к каждому ребёнку. Мы выработали свой режим занятий и придерживаемся его. Малышка стала сильнее и сама того не замечая в игре начинаем ползти. Будем продолжать участвовать и в других марафонах, добиваясь поставленной цели.
Юлия Кравченко
Участвуем в марафоне уже второй раз!)нам безумно нравиться участвовать в нем, т.к видим хорошие результаты и достижения своего малыша.Мы уже почти научились переворачиваться,укрепились наши ручки,малыш окреп и это очень стало заметно .Хочется сказать большое спасибо Елене Николаевне,за ее труд и подход к каждому малышу.
Анастасия Бабашко
Участвуем с сыном уже второй раз в марафоне. Все очень нравится, все доступно и легко. Можно заниматься в привычной обстановке, не выходя из дома, маме и ребёнку комфортно. А главное, есть результаты. Очень рада, что есть такой вариант для занятия с малышом. Сынок за время участия освоил ползание и начал сидеть, окреп и даже начал пытаться встать у опоры. Спасибо, ни разу не пожалела, что участвовала.
Виктория Василевская
Участвуем в марафоне впервые и нам очень нравится. Занятия подбираются индивидуально в зависимости от уровня физического развития ребенка на данный момент. Всегда есть возможность проконсультироваться по поводу правильности выполнения. Ребенку нравится выполнять упражнения. За прошедшее время на марафоне заметны изменения в физическом развитии. С удовольствием будем участвовать в марафоне далее. Спасибо большое Елене Николаевне и организаторам проекта за Ваш труд и доброжелательность)))
Алена Островская
Мы участвуем в марафоне второй раз и очень довольны. Малышик значительно окреп. К началу марафона наконец-таки стал переворачиваться со спинки на живот. Делает попытки к ползанию, упражнения нам очень помогли. Когда видит игрушки на полу, тянет ручки, наверное, и полетел бы к ним))) Но сначала освоим ползание.Огромная благодарность замечательной Елене Николаевне.
Виктория Новикова
Первый раз участвуем в марафоне и все очень нравится. Все доступно и понятно. А главное можно заниматься не выходя из дома. После нескольких недель уже есть результаты. Стали уверенно ползать и сидеть, пытается встать у опоры. Спасибо, за предоставленную возможность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *